טוני רובינס - תרגיל אישי מדהים לתכנון העתיד

ברוח השנה החדשה שעומדת בפתח החלטתי לעשות הפעם משהו מיוחד ולשתף אותכם בתרגיל אישי מדהים שגיליתי לראשונה לפני שנתיים ומאז אני עושה אותו כל שנה. התרגיל הזה עזר לי מאוד להגיע למטרות שהצבתי לעצמי ולהבין טוב יותר איפה הייתי בעבר, איפה אני היום ואיפה אני רוצה להיות בעתיד.

התרגיל הזה מופיע בספר שכתב טוני רובינס בשם  Awaken the Giant Within - למי שלא מכיר את טוני רובינס, אני אספר בקצרה שהוא מומחה עולמי בהתפתחות אישית, מעביר סדנאות בתחום למעלה מ30 שנה, עבד במצטבר עם למעלה ממליון אנשים ואימן מפורסמים רבים כמו ביל קלינטון ואופרה ווינפרי.

אני מצאתי את עצמי עושה את התרגיל הזה לראשונה בטיול בהודו. הייתי אז בתקופה מאוד לא ברורה בחיי בנוגע למה שאני רוצה לעשות עם החיים שלי. עסקתי בתפקיד שלא עניין אותי, בחברה שלא מצאתי ענין להתקדם בה והיה לי חוסר ודאות בנוגע לאיך העתיד שלי הולך להיראות ומה אני רוצה לעשות עם עצמי בשנים הקרובות.

ישבתי בחוף הים המדהים בהודו, רק אני, הים, הגלים והמחברת שאיתי ופשוט התחלתי לכתוב. התרגיל הזה עזר לי לענות על לא מעט שאלות, הוא גילה לי תחומים שבהם עשיתי התקדמות אדירה ולא שמתי לב לזה בכלל. וכמו כן הוא נתן לי אפשרות להתוות לעצמי דרך לעתיד שאני רוצה ליצור לעצמי.

לפני שנתחיל אני רוצה לענות לכם על כמה שאלות שבטח תרצו לשאול...

מה התרגיל הזה אמור לתת לי?

מה שמדהים בתרגיל הזה הוא שבזמן קצר ובדרך מאוד פשוטה לביצוע, אתם תוכלו להגיע לתובנות רבות לגבי הדרך שעשיתם בחייכם עד עכשיו, איפה בדיוק אתם נמצאים היום, ולאן אתם רוצים להגיע בעתיד.

לי אישית התרגיל הזה נתן המון הבחנות לגבי איזורים בחיי שהפתעתי את עצמי בהתקדמות שעשיתי בהם. מעבר לזה, גיליתי תחומים אחרים שבהם הצלחתי פחות אבל בפעם הראשונה הבנתי מה עצר אותי מלהתקדם. ובעזרת התרגיל הזה, הגדרתי לעצמי באופן ברור ופשוט, להיכן אני רוצה להגיע בעתיד.

כמה זמן התרגיל הזה אמור לקחת? 

משהו כמו 45 דקות.

נראה לי שאני אקרא פשוט מה צריך לעשות ואחשוב בראש על התשובות, זה יהיה כאילו עשיתי את התרגיל

ממש לא!!! אחת הטעויות של אנשים בנושאים האלו היא "לקרוא את מה שצריך לעשות - במקום לעשות" - אז בבקשה, אל תחשבו שעצם זה שתקראו מה צריך לעשות ותחשבו מהר בראש זה כמו לעשות את התרגיל, כי זה לא. עוד תגובה פופולרית של אנשים מסויימים היא משהו כמו: "אויי זה עוד תרגיל מהסוג שעושים בסדנאות של קואצ'רים וכאלו, אני מכיר את הדברים האלה, זה לא בשבילי..." - בבקשה תנסו להיות פתוחים ולא לחשוב שאתם מכירים את הכל. וגם לא לחשוב שיש תרגילים שאולי יכולים לעזור "לאנשים אחרים" אבל הם לא בשבילכם.

אז מה עושים בתרגיל?

אוקיי אז ככה, דבר ראשון אתם צריכים לכתוב במשך ה45 דק' האלו. אני ממליץ מאוד לכתוב כמו פעם, עם עט ונייר. אבל אם אתם מעדיפים במחשב אפשר גם לפתוח Word או כל תוכנה אחרת. בבקשה תעברו לשלב הבא רק כשאתם כבר מוכנים עם אמצעי הכתיבה שבחרתם.

שלב I:

אני רוצה שתקחו את עצמכם 5 שנים אחורה, בני כמה הייתם? עבור כל אחד מהנושאים הבאים, תנו לעצמיכם ציון בין 0 ל 10, כאשר 0 אומר שאין לכם שום דבר שנוגע לתחום הזה ו10 אומר שאתם מגשימים את עצמכם לחלוטין בתחום הזה. לאחר שנתתם לעצמיכם ציון, כתבו משפט שמתאר את מי שהייתם באותה תקופה בתחום המדובר. את השלב הזה אתם צריכים לעשות לפי מי שהייתם לפני 5 שנים. 

לדוגמה: לפני 5 שנים, איך הייתם מבחינה גופנית? אתם יכולים לכתוב משהו כמו: 

"ציון 7" והמשפט הנוסף: "הייתי בכושר יחסית טוב אבל ללא ספק היה דרוש שיפור. שקלתי 5 ק"ג יותר ממה שהייתי צריך להיות, רצתי פעמיים בשבוע אבל לא הייתי אוכל בכלל כמו שצריך."

קחו 5-10 דק' וכתבו ליד כל נושא, ציון ומשפט נוסף, לפי איך שהייתם לפני 5 שנים - אתם תמצאו את זה מעניין...

• גופני (כושר, בריאות)
• מנטלי (מבחינה שכלית, ספרים שקראתם, דברים שלמדתם וכו')
• רגשית (מה היה מצבם מבחינה רגשית?)
• משיכה גופנית (עד כמה הרגשתם טוב עם המראה החיצוני שלכם)
• מערכת יחסים (אם הייתה לכם מערכת יחסים התייחסו אליה, אם לא, האם הייתם מוכנים למערכת יחסים?)
• סביבת מגורים (הבית שגרתם בו, עד כמה היה לכם נעים?)
• חברתית (התייחסו לחברים שלכם ולמצבכם החברתי)
• רוחנית (אם עשיתם פעולות שקשורות לנפש ולרוח? האם התחום הזה קיים בחייכם?)
• קריירה (איפה עבדתם, האם הייתם מרוצים מעצמיכם בתחום הזה או לא?)
• מצב פיננסי (שימו לב, ללא קשר לעבודה שעבדתם בה, עד כמה הייתם מרוצים ממצבכם הכספי?)

שלב II

עכשיו לשם השוואה, בואו נסתכל עד כמה הצלחתם להתקדם או התקשיתם להתקדם בכל תחום. ענו שוב על אותם שאלות, הפעם על המצב שלכם היום. במילים אחרות, תנו לעצמיכם ציון בין 1 ל 10 שעונה על איפה אתם היום בכל אחד מהתחומים האלו, ואז כתבו משפט אחד או שניים שמתאר את מצבכם בכל תחום היום (שוב 5-10 דק' של כתיבה).

• גופני (כושר, בריאות)
• מנטלי (מבחינה שכלית, ספרים שקראתם, דברים שלמדתם וכו')
• רגשית (מה היה מצבם מבחינה רגשית?)
• משיכה גופנית (עד כמה הרגשתם טוב עם המראה החיצוני שלכם)
• מערכת יחסים (אם הייתה לכם מערכת יחסים התייחסו אליה, אם לא, האם הייתם מוכנים למערכת יחסים?)
• סביבת מגורים (הבית שגרתם בו, עד כמה היה לכם נעים?)
• חברתית (התייחסו לחברים שלכם ולמצבכם החברתי)
• רוחנית (אם עשיתם פעולות שקשורות לנפש ולרוח? האם התחום הזה קיים בחייכם?)
• קריירה (איפה עבדתם, האם הייתם מרוצים מעצמיכם בתחום הזה או לא?)
• מצב פיננסי (שימו לב, ללא קשר לעבודה שעבדתם בה, עד כמה הייתם מרוצים ממצבכם הכספי?)

שלב III

מה למדתם ממה שעשיתם עד עכשיו? אלו דברים חדשים גיליתם על עצמיכם? אני בטוח שאם עשיתם את התרגיל היה לפחות תחום אחד שמצאתם את עצמיכם אומרים "וואוו, אני אשכרה עשיתי את זה". האם השתפרתם יותר ממה שחשבתם בחלק מהתחומים? האם עשיתם דרך ארוכה? אני מקווה שאתם מרגישים נהדר עם עצמיכם. אם אתם מרגישים בתחום מסויים שהייתם במקום טוב יותר לפני 5 שנים מאשר עכשיו זה גם מסר חשוב ומעניין. אולי זה מה שיגרום לכם לעשות שינוי בתחום לפני שיעברו עוד שנים רבות ללא התקדמות. תזכרו שחוסר שביעות רצון יכול להיות אמצעי מרכזי למוטיבציה והצלחה. 

קחו עכשיו 5 דק' וכתבו מהם הדברים המרכזיים שלמדתם מההשוואה הזו בין לפני 5 שנים ועכשיו?. לדוגמה: "אני גיליתי שעשיתי התקדמות אדירה בתחום הקריירה, לפני 5 שנים עבדתי בתחום שלא עניין אותי בתפקיד שלא ראיתי בו עתיד בשבילי, לעומת זאת היום אני אוהב את התחום שאני עוסק בו ואת התפקיד שלי, אני מרגיש שאני יכול להתפתח ולהתקדם ובגלל זה אני מאוד מרוצה בתחום הזה כרגע".

שלב IV

הגענו לשלב האחרון בתרגיל, הפעם נסתכל 5 שנים קדימה אל העתיד. גם הפעם, תנו לעצמיכם ציון בין 0 ל10 ומשפט שמתאר איך אתם רוצים לראות את עצמיכם בכל תחום בעוד 5 שנים.

• גופני (כושר, בריאות)
• מנטלי (מבחינה שכלית, ספרים שקראתם, דברים שלמדתם וכו')
• רגשית (מה היה מצבם מבחינה רגשית?)
• משיכה גופנית (עד כמה הרגשתם טוב עם המראה החיצוני שלכם)
• מערכת יחסים (אם הייתה לכם מערכת יחסים התייחסו אליה, אם לא, האם הייתם מוכנים למערכת יחסים?)
• סביבת מגורים (הבית שגרתם בו, עד כמה היה לכם נעים?)
• חברתית (התייחסו לחברים שלכם ולמצבכם החברתי)
• רוחנית (אם עשיתם פעולות שקשורות לנפש ולרוח? האם התחום הזה קיים בחייכם?)
• קריירה (איפה עבדתם, האם הייתם מרוצים מעצמיכם בתחום הזה או לא?)
• מצב פיננסי (שימו לב, ללא קשר לעבודה שעבדתם בה, עד כמה הייתם מרוצים ממצבכם הכספי?)

לסיכום

לאלו מכם שבאמת עצרו לרגע ועשו את התרגיל, אני בטוח שקיבלתם ממנו ערך רב. רק במצבים כאלו, כאשר אנחנו מוצאים רגע לעצור את הרצף היומיומי ולבחון את עצמינו בכל תחום שחשוב בחיים שלנו - ניתן באמת להגיע לתובנות משמעותיות שיכולות ללמד אותנו הרבה על עצמינו. מה גרם לכם להצליח בתחומים שהצלחתם? האם אתם יכולים שוב להיעזר בדבר הזה כדי להמשיך את ההתקדמות? מה עוצר אותכם? מה צריך לעשות כדי לעשות שינוי בתחומים שבהם אתם מצפים מעצמיכם ליותר?

אני אשאיר אתכם לענות על השאלות האלו, לפעמים עצם העובדה ששאלה מסויימת עולה לתודעה כבר מעלה את הסיכוי למצוא לה תשובה ופיתרון. אני מאחל לכולכם שנה טובה, מוצלחת ומאושרת!!

נ.ב. אני אשמח אם תשתפו אותי בתגובות איך היה התרגיל בשבילכם, ואם אתם מעדיפים לשמור על פרטיות, אפשר גם לשלוח לי מייל